잦은 회식에도 날씬한 몸매 유지하는 법

과식 후, 바로 취침하면 다음날 눈코입이 사라지는 마법을 경험할 것이다.

과식으로 도저히 잠을 잘 수 없거나, 몸이 무거워 괴롭다면 복부를 자극하는 요가 자세로 소화를 촉진시키자. 비마인드풀(@bemindful.co.kr)의 김부진(@bujin_mindful) 요가 명상 티처의 영상을 보면서 60초만 투자해보자.

 

허리 돌리기

첫 번째는 허리 돌리기 자세. 앉은 상태에서 허리를 편 후, 복부의 힘을 풀고 허리를 천천히 돌린다. 왼쪽, 오른쪽 각각 5회씩. 숨을 내쉬면서 느긋하게 돌리는 게 관건이다. 

 

무릎 당기기

다음 동작은 침대에 누워서 할 수 있는 굉장히 쉬운 동작. 누운 상태에서 무릎을 반으로 접은 다음, 숨을 내 쉬면서 고개를 무릎쪽으로 가까이 당긴다. 숨을 내쉴 때 배 안쪽까지 수축 되도록 여러 번 반복하면 끝.

 

 

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