유튜브로 명상하기 || 하퍼스 바자 코리아 (Harper's BAZAAR Korea)
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유튜브로 명상하기

성공한 사람들의 리추얼에 빠지지 않는 명상. 스트레스를 줄이고 불안한 마음을 다스리는 데도 명상이 좋다는데 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면? 입문자에게 도움이 되는 유튜브 명상 콘텐츠를 모았다.

BAZAAR BY BAZAAR 2022.05.16
 
에일린 mind yoga | 5분 아침 명상, 오늘은 특별한 날입니다
 
처음 명상을 시작한다면 누군가의 목소리를 따라가는 게 좋은 방법이다. 에일린은 요가와 명상을 다루는 구독자 35만의 유튜버다. 요가와 명상은 어려운 것이 아니라는 그는 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 명상법을 제시한다. '5분 아침 명상'은 제주의 아름다운 일출 모습과 함께하는 호흡 명상 가이드다. 멀리서 들려오는 영상 속 파도 소리는 마음을 편안하게 해준다. 10분도 안 되는 짧은 시간이지만 영상이 끝나고 나면 부제처럼 정말 오늘은 특별한 날이 될 것만 같은 기분이 든다.
 
요가소년 | 완전한 휴식을 위한 요가 이완 명상, 30분 요가 니드라
 
요가 매트나 침대에 편안하게 누워 눈을 감고 요가소년의 목소리를 따라가 보자. 발뒤꿈치, 엄지발가락 등 몸 구석구석을 깨우고 호흡한다. 요가 니드라는 몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류이자 명상법이다. 요가 유튜버 요가소년은 이 30분짜리 명상 프로그램이 "긴장으로부터 자유로워지고 몸 전체에 생기를 불어넣으며 마음을 차분하게 가라앉히는 데에 도움"을 줄 거라고 소개한다.
 
마인드풀tv | 저녁 명상, 마음 목욕 10분
 
오늘 보낸 하루에 대한 후회와 자책의 감정에서 빠져나와 한 걸음 뒤에서 나 자신을 관찰할 수 있게 해주는 것도 명상의 힘이다. 아침 명상으로 힘찬 하루를 시작했다면 저녁 명상으로 잠들기 전 어지러운 마음을 토닥이자. 명상 유튜브 채널 마인드풀tv은 저녁 명상을 이렇게 소개한다. "아침저녁으로 세수하고 양치하듯 마음도 슥삭슥삭 닦아주는 활동." 따뜻한 물로 샤워를 하는 것처럼 따뜻한 긍정과 감사의 에너지로 하루를 마무리하자.
 
 

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