아이돌같은 세로 복근 만드는 운동 루틴 4 || 하퍼스 바자 코리아 (Harper's BAZAAR Korea)
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아이돌같은 세로 복근 만드는 운동 루틴 4

크롭탑 이렇게 예쁘게 입고싶다면?

BAZAAR BY BAZAAR 2022.07.29
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티셔츠 아래로 은근히 보이는 납작한 윗배와 세로 복근은 최고의 액세서리! 초보자도 따라 할 수 있는 순한 맛부터 ‘모모 운동’으로 유명한 트위스트 플랭크 루틴, 무려 15가지 복근운동으로 이뤄진 종합선물세트까지 올여름 득근을 도와줄 4가지 영상을 소개한다. 홈트로 숨어있던 나의 세로 복근을 찾아볼 것!

기본기는 없지만 운동은하고 싶어

매트 깔기도 귀찮은 날, 서서 할 수 있는 복근 + 유산소 동작. 코어 근육이 하나도 없는 사람이 따라 해도 무리 없을 정도로 쉬운 동작들로 이루어져 있다. 반복 동작이 없어서 지루하지 않고, 층간 소음 걱정도 없어서 많은 사람이 ‘인생 운동 영상’으로 꼽는다는데! 동작마다 자극점과 집중 포인트를 꼼꼼히 알려주니 효과가 없을 수가 없다.

플랭크? 껌이지 

전소미, 모모도 한다는 트위스트 플랭크를 기반으로 한 복근 루틴. 날개뼈와 복부 느낌까지 꼼꼼히 짚어 주니 초보가 하기에도 어렵지 않다. 기초 동작인 기본 플랭크부터 사이드 플랭크, 트위스트 플랭크까지 이어지는 윗배 군살 제거와 복부 탄력 강화에 효과적이라는 간증 댓글이 가득!

복근 전체를 조각해보자 

상복근, 하복근, 복사근까지 모조리 쥐어짜는 마라 맛 루틴. “운동선수였던 저도 힘들어요”라는 진심 댓글에서 알 수 있듯 따라 하고 나면 배가 찢어지는 게 아닐까? 하는 걱정마저 든다. 하지만 그만큼 효과는 확실.

복근운동 종합선물세트 

무려 15가지 동작으로 꾸려진 복근 2주 챌린지 동작. 웬만한 복근 운동 동작은 모두 들어있다고 생각하면 된다. 레그레이즈부터 러시안 트위스트, 업앤다운 플랭크까지 따라 하다 보면 10분도 안 되는 시간에 온몸에 땀이 줄줄.

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