NO 광고! 헬스 10년 차가 추천하는 내돈내산 다이어트 음식

이런 것도 먹어도 된다고요?

BY BAZAAR 2022.12.02

80만 구독자를 거느린 헬스 유튜버 지피티가 고른, 다이어트할 때 추천할 만한 저칼로리 음식들. 구하기 쉽고, 맛까지 있으니까 금상첨화!

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1 아몬드브리즈언스위트 200g 40kcal

」

YouTube @지피티

우유 대용으로 먹는 제품. 언스위트는 솔직히 말하면 맛이 없을 수도 있는데, 초코나 바나나 맛도 있으니까 취향에 따라 고르면 된다. 가향 제품도 칼로리 차이는 10~20kcal 정도.

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2 보성 홍차 아이스티 복숭아, 레몬 0kcal

」

YouTube @지피티

다이어터들 사이에 암암리에 알려진 제로 칼로리 음료. 특히 복숭아 맛이 맛있기로 유명하다. 다른 복숭아 홍차들과 비교해도 손색없을 정도로 훌륭한 맛!

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3 쿨샷, 아이스가이 10~15kcal

」

YouTube @지피티

달달하고 시원한 아이스크림이 먹고 싶을 때 고르면 좋은 제품. 고드름 형태의 아삭아삭한 식감이 입을 즐겁게 한다. 입이 터질 것 같을 때 아이스크림 대용으로 추천한다.

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4 농심 멸치 칼국수 98g 360kcal

」

YouTube @지피티

많은 종류의 저칼로리 라면을 먹어봤는데, 그중에서 단연 으뜸! 가장 맛있는 라면 중 하나. 시중 봉지라면이 500Kcal 정도인 것에 비하면 상당히 낮은 열량. 마니아층이 있을 정도로 깊은 맛을 자랑한다.

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5 컵 누들 매콤, 우동, 찜닭, 짜장, 김치 쌀국수, 로제 120~170kcal

」

YouTube @지피티

빠질 수 없는 다이어트 라면. 곤약 면으로 착각하는 사람이 많은데, 곤약이 아니라 당면으로 만든 제품이라 영양결핍이나 변비, 소화불량의 걱정도 없다.

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6 서브웨이 샌드위치 로스트 치킨. 350~400kcal

」

YouTube @지피티

위트 브레드에 아메리칸 치즈, 절임 야채(피클 올리브, 할라페뇨)를 제외하고 소금 후추 레드와인식초 소스 조합을 추천한다. 건강하면서도 맛있게 한 끼를 해결할 수 있다.

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7 플레인 베이글 270~290kcal

」

YouTube @지피티

호밀빵도 아니고 베이글을 추천한다고? 의아하겠지만, 베이글은 다른 빵들에 비해 설탕과 버터는 아주 소량으로 들어가는 데 반해 의외로 계란 함량은 높아 단백질도 꽤 많은 편. 어떤 요리에든 활용하기 좋은 것도 장점!

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8 코스트코 커클랜드 그릭요거트 100g 55kcal

」

YouTube @지피티

그릭요거트도 다이어트 식단에 빠지지 않는 메뉴. 특히 코스트코의 제품을 추천하는 이유는 저지방도 아니고 무지방, 지방을 완전히 제거한 제품이기 때문. 그만큼 단백질을 더 든든히 챙겨 먹을 수 있다. 장 기능을 활발하게 만들고 몸의 퍼포먼스를 끌어올리는 효과가 있다,

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